po przerwie

[...] godzine temu zrobilo mi sie jakos "dziwnie" czulem sie jakbym mial zwymiotowac:/ zjadlem cosw i wszystko wrocilo do normy. na j/nj jestem dzisiaj (po sobotniej przerwie przed ktorymi tez stosowalem j/nj) 3dzien. wczensiej klopotow nie bylo. na kolacje na ostatni posilek zjadlem piers z kurczaka, kasze, warzywa i 30g oliwy z oliwek. [...]

[...] bez niczego. Jest styczeń, do następnego sezonu pozostało jeszcze ponad pół roku, a ja nie mam nawet możliwości normalnego trenowania. Nie mam pojęcia, czy po takiej przerwie będę w stanie znaleźć nowy klub... Maciej Ignatowski Jest mi bardzo przykro i w pewnym sensie zawiodłem się na działaczach PZPS. Mówienie, że nie można nas [...]

Hej Giaur};-) Witam wszystkich po krótkiej przerwie;-D Wpisy nieregularne, bo zaczęły się wakacje i udało się na kilka dni wyjechać nad jezioro:-) Niecałe 40 km ode mnie,wiec na rowerach z plecakiem%-)@-| Dałam radę. Wypoczynek bardzo aktywny jak na taką czterdziechę z kawałkiem:-D Było rowerowanie prawie 180 km , spacery i odrobina kajaka. [...]

[...] 65kg/65kg/75kg/85kg/55kg 65kg/75kg/85kg/95kg/65kg 65kg/75kg/85kg/95kg/55kg-cięzary jak ostatnio, tylko w ostatniej serii mniej. Ciężko było po ponad miesięcznej przerwie od ostatniego treningu nóg. 65kgx18/75x15/85x9/105x6/85x18- była siła 3.Hip Thrust 12/12/12/9/15 31kg/31kg/31kg/41kg/31kg 36kg/36kg/36kg/46kg/41kg [...]

[...] że dobra między cyklami kreatynowymi,pompuje dobrze oddala zmęczenie. Myśle że jeszcze w przyszłości wróce do tych produktów,zwłaszcza do tego ze stajni Ultimate,z tym że w przerwie kolejnego cyklu Zapomniał bym o ostrowi choć co tu pisać każdy wie co to jest rozpuszczalność tragedia,ale za to tania,troche jej zostało jak i carbo Kilka foto [...]

[...] ketchupy ,sosy ,kostki rosołowe ,cukry ,majonezy - tego nie ma wcale panierki, oleje - tak jak wcześniej opisałem alkohol - praktycznie i teoretycznie nie ma, czasami tak średnio raz na 3 miesiące coś się trafi, ostatnio przed tenisem poszły z 2 kieliszki to bardzo słabo mi się grało, i niedawno w przerwie przed cyklem 5 jakieś jedno piwko

[...] TRENING godz: 7:00 | Bieganie na czczo | czas: 17:27 | zmęczenie: 7 /10 dystans: 3090m | tempo: 5:38 | prędkość: 10,63km/h pierwsze bieganie po tygodniowej przerwie mimo że miałem dość sporą przerwę z porannym bieganiem i do tego sporo obżarstwa ostatnimi czasy było, biegło mi się dość dobrze niestety z samego rana jest już [...]

08.08 Dt Siema Po dłuższej przerwie wracam do wpisów, bo powiem szczerze, bez tego się delikatnie gubię.. 3 tygodnie urlopu za mną i 3 kg do przodu, 5 treningów w tygodniu niestety dieta 50/50.., do wieczora nawet spoko potem wpadały zazwyczaj jakieś lody, pizze, zapiekanki i alko, które obwiniam najbardziej.., Alkohol szkodzi pamiętajcie;-D [...]

[...] zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: kawa, woda prochy: o3, zma Zma wczoraj wzięłam pierwszy raz po długiej przerwie, tak jakoś spontanicznie i nie działa na mnie @-| Standard mam zakwasy %-) nogi, dupa, łapy @@-)a dzie klata ja się pytam @-| Wszystko do zniesienia jutro tren :-D [...]

Chce poprawic ramiona zalozylem osobny temat ale nikt do tej pory nie odpowiedzial w skrocie , mam rok stazu a 36,5 cm w ramieniu po 2 miesiecznej przerwie , rekordowo mialem 38 cm .. porazka , genetycznie najslabsza partia :) Przy treningu FBW pon -sr- pt chcialebym cwiczyc normalne fbw w pon i piatek a w srode wykluczyc ramiona . we wtorek i w [...]

jak dals ile moglas i nie bola to nie szkodzi, powiem ze nie zawsze bola. Np. mnie plecy bolaly jedynie po seriach negatywow ktore robilam na ostatnim cyklu i to za pierwszym razem, pozniej juz nie. Czlowiek czuje bol najczesciej po zmianie zupelnie treningu, albo przerwie.

[...] to zrobię sobie lekko to, co do tej pory. ale jeżeli byłaby szansa, że miałabyś czas przygotować trening, to może ruszyłabym z nim pod koniec tygodnia akurat po dłuższej przerwie? wczoraj się pomierzyłam, stworzyłam wreszcie tabelkę. kręcę się wokół tego samego. z drugiej strony póki co, niczego innego się nie spodziewam. podobno mam bardziej [...]

Witam po krótkiej przerwie. Byliśmy z rodzinką na krótkim urlopie w Beskidzie Żywieckim. Pogoda średnia ale najważniejsze, że dało radę spędzić trochę czasu na szlaku. Mieliśmy z żoną obawy jak córka będzie się zachowywać w nosidełku. Okazało się, że obawy były niepotrzebne :-) Zaliczyliśmy z rodzinką Pilsko i Rysiankę (w dwa osobne dni). Swoją [...]

Po tej przerwie coś mi się poprzestawiało i umieram 48h po treningu. Ależ w poślady i kaptury te ostatnie zabawy wlazły, zastanawiam się jak ja dzisiaj te siady zrobię.

Po tej przerwie coś mi się poprzestawiało i umieram 48h po treningu. Ależ w poślady i kaptury te ostatnie zabawy wlazły, zastanawiam się jak ja dzisiaj te siady zrobię. Też mam podobnie teraz :-) Fansie powiedz mi proszę jaką masz taktykę z chwytami w MC? Kiedy zwykły chwyt, kiedy przechwyt a kiedy paski? W zwykłym łapiesz zamkowym czy nie? Pytam [...]

[...] kwapiła się do ataków. W końcu Barcelona przełamała swą nieśmiałość i odważnie ruszyła pod bramkę rywali, jednak w tym momencie sędzia odgwizdał koniec pierwszej połowy. W przerwie w katakumbach stadionu Blaugrany istaniały dwa światy. Iście sielankowa atmosfera w szatni gospodarzy i prawdziwa rzeźnia w pomieszczeniu dla przyjezdnych. Luis [...]

ale dzisiaj dalem jadu na silce, nogi mnie nachrzaniaja zawaliscie, pewnie bede mial zakwasy po 3-tygodniowej przerwie, robilem na suwnicy tak jak pisal tazoo jak najdynamiczniej, ale do tej ilosci powtorzen i serii to jakos nie mam przekonania, pozniej mi sie nogi same uginaly, pozniej nie mialem sily cwiczyc na treningu, ale jak pomoze na [...]

[...] wyciągu do klatki: 4 serie po 12 wiosłowanie na wyciągu: 5 serii po 12-14 kaptury : 4 serie po 12 brzuch: 6 serii Trening ok, klate podobnie jak martwy robiłem po długiej przerwie ale jak na mnie poszło całkiem dobrze.Ta partia mięśniowa była u mnie zawsze słaba. A plecy to tak dodatkowo troszkę zrobiłem bo miałem jakiś lekki nie dosyt po [...]

[...] przeplatać masę z redukcją. Tylko ciągle mi coś w tym przeszkadza. Coś w stylu miesiąc redukcji/dwa miesiące masy. Rozkład, który podałeś też ma sens. Bo po masie i takiej przerwie w 2 tyg na VLCD idzie zrzucić wodę, trochę smalcu, zobaczyć efekty masy, czy idzie się w dobrym kierunku, czy stoi się w miejscu najzwyczajniej w świecie :-) [...]

[...] snatch 1x Hang squat snatch 1x OHS WOD AMRAP 10': 20x KB swing 16/24kg 20x KB lunge 20x Sit-up 5 rund+ 13 brzuchów Fajnie, wróciło trochę oly. Ciężkawo rwania po takiej przerwie, ale udało się nawet takie spoko obciążenie i jakąś w miarę ogarniętą techniką jak na taką przerwę. Całość wchodziła w około 15 sekund. AMRAP też fajny, swingi [...]